Weekmenu gezin; standaard voorbeeld week boodschappenlijst voor 5 personen

Nu we met zijn vijven zijn en het salaris minder is geworden, let ik extra op de boodschappen en het weekmenu. Of eigenlijk: op wat ik uitgeef aan de wekelijkse boodschappen. Om tijd en geld te besparen werk ik met een standaard boodschappenlijst.

Iedere week eten we vaak 3x pasta, 2x ‘Hollands prakkie’, 1 dag vleesloos en een weekenddag (de zogenaamde p-dag) waarin we friet of pizza eten.

Door af te wisselen, weet ik zeker dat ik variatie heb en is het boodschappen bestellen ook een stuk sneller. Want ja, dat doe ik ook. Boodschappen bestellen. Het scheelt me gesjouw, tijd en ook met 3 kinderen een battle om alles wat ze lekker vinden en ik niet wil kopen. 😉 Hierbij mijn standaard boodschappenlijst met wisselende weekmenu’s.

Standaard boodschappenlijst

Per week ben ik gemiddeld €90,- kwijt. Dat is mijn uiterste bedrag, wat vaak nog best puzzelen is helemaal voor de maandelijkse boodschappen. De kinderen krijgen schoolfruit en op de dagen dat ze dat niet hebben fruit mee.

Het bedrag van €90,- is exclusief luiers en billendoekjes. De billendoekjes koop ik vaak bij de Action. De Huggies zijn daar anti-allergeen en op waterbasis. Verder zijn ze er ook het goedkoopst.

De luiers koop ik in de aanbieding, maar ik check altijd of ze bij de Kruidvat van eigen merk niet goedkoper zijn. Er zijn wel eens aanbiedingen van een maandbox luiers.

Eenmaal omgerekend blijkt dat hetzelfde aantal van het Kruidvatmerk vaak toch nog goedkoper is. Wij hebben 1 kind die continu een luier draagt (van 1 jaar) en 1 kind die ’s nachts nog niet altijd droog is (5 jaar).

Daarnaast krijgen wij eieren gratis van familie en eten we veel gekookte eieren als lunch of als vleesvervanger. We hebben 1 vaste vleesloze dag, dit willen we nog gaan uitbreiden.

Dit staat er op mijn standaard boodschappenlijst, welke ik aanvul met het weekmenu:

Brood:

  • 4x 1 euro brood van de Jumbo
  • Bladerdeegrol voor de pizza

Broodbeleg:

  • Gestampte muisjes of ander zoet beleg
  • Vleesbeleg
  • Smeerworst
  • Jong belegen kaas (altijd het merk wat in de aanbieding is vergelijken met het huismerk)

Zuivel:

  • 2 pakken volle melk
  • 2 liter halfvolle melk
  • 1 liter magere yoghurt
  • 1 liter vanille vla
  • Halverine
  • Bakboter
  • Roomboter

Vlees:

  • 2x vlees (aanbieding) voor de AGV maaltijden
  • Ham

Fruit en groente:

  • 2 kilo appels
  • 1 kilo peer
  • Tros bananen
  • 3 kilo aardappels
  • 2x groente voor bij AGV (aardappel, groente en vlees) maaltijden
  • Rucola
  • Tomaten (voor pastasaus)
  • 2 paprika’s
  • ananas

Sauzen:

  • Curry of ketchup
  • Mayonaise
  • Appelmoes

Hygiëne:

  • Toiletpapier
  • Douchegel (gemiddeld gaat die hier een maand mee)
  • Shampoo (gaat gemiddeld een maand mee)
  • Tampons

Weekmenu 1

  • Maandag: aardappelen, sperziebonen, boomstam
  • Dinsdag: risotto met courgette, champignons, rucola, Parmezaanse kaas (dag vleesloos)
  • Woensdag: pasta, spinazie, spekjes, crème fraiche
  • Donderdag: aardappelen, wortelen, slavink
  • Vrijdag: nasi met kippendij en zelf gesneden groenten
  • Zaterdag: verse patat of verse pizza (met verse pastasaus, paprika’s en andere restjes)
  • Zondag: chicken hawaii (met extra ananas erbij)

Weekmenu 2

  • Maandag: aardappels, bloemkool, vissticks
  • Dinsdag: spaghetti met zelfgemaakte pastasaus en gesneden groente, Parmezaanse kaas (vleesloos)
  • Woensdag: lasagne met groente, gehakt en kaas
  • Donderdag: lasagne dag 2
  • Vrijdag: aardappels, sla, gebakken ei
  • Zaterdag: verse friet
  • Zondag: Griekse kofta. Ik pak altijd een pak van de wereldgerechten als deze in de aanbieding is. Vaak is het 2 halen 1 betalen. Dan haal ik er meteen diverse, waardoor ik alleen de ingrediënten erbij hoef te kopen op een ander moment.

Weekmenu 3

  • Maandag: gebakken aardappels, rode kool en lekkerbekje
  • Dinsdag: wrap, sla, vegareepjes, zoetzure uitjes, bonen en tomatensaus
  • Woensdag: paella met een pak van wereldgerechten van Knorr. Ik doe er nog extra erwten/ wortelen en zeevruchten door. Dan eten we er 2 dagen van.
  • Donderdag: 2e dag paella.
  • Vrijdag: aardappelpuree, erwten, tartaar
  • Zaterdag: pizza met restjes van de week erop
  • Zondag: Rijst, kip en kerriesaus

Weekmenu 4

  • Maandag: pofaardappelen, salade en knoflooksaus
  • Dinsdag: bobotie vegetarisch oftewel: bonen, rijst, kerriesaus en appel met gedroogde abrikozen.
  • Woensdag: Kip madras. Kip, bonen, rijst, appel en crème fraiche.
  • Donderdag: macaroni, courgette, gehakt met een uitje
  • Vrijdag: aardappel anders: aardappelschijfjes, paprika, geraspte kaas en pot aardappels-anders tuinkruiden
  • Zaterdag: pannenkoeken
  • Zondag: groentesoep met broodjes uit de oven

Besparen door boodschappen te bezorgen

Ik heb ervoor gekozen om via de Albert Heijn boodschappen te bestellen. Door mijn jaarlijkse bezorgbundel betaal ik geen bezorgkosten. In het dorp waar ik woon zijn de bezorgkosten gemiddeld tussen de €6,95 en €8,95 per keer.

Daarnaast krijg je bij de bezorgbundel Select bij bol.com. Dat betekent dat ik onder de €20 bij bol.com geen bezorgkosten betaal. En ook dat ik eerder mijn product in huis kan hebben (mits deze optie er is). Verder kan ik bij de Albert Heijn met bezorgbundel al vanaf €50 laten bestellen en thuis laten bezorgen.

Verder hoor je vaak dat je geen boodschappen moet doen als je trek hebt. Omdat je dan van alles in je kar laadt. Maar ik denk ook.. zonder kinderen die van alles zien en willen hebben in mijn geval 😉

Toekomst

Ik probeer seizoensgroente te eten als wij de Hollandse prakdag hebben. Beter voor het milieu en eerlijk is eerlijk: ook goedkoper. Daarnaast hebben we zelf eieren, dus daar ben ik geen geld aan kwijt. In de toekomst zou ik nog meer vleesloos willen gaan eten.

De kaas koop ik bij de Albert Heijn maar ook vaak bij de kaasboerderij hier in de buurt. Dan komt het vers van de boer en ook dan betaal je minder. Want vleesloos eten is goedkoper, maar kaas is relatief best duur.

En in de toekomst wil ik zonder die dure wereldgerechtpakken gaan koken. Heel eerlijk: het is nu puur gemak in een hectische en drukke gezinstijd. Maar zonder pakjes en zakjes ben je goedkoper uit, is het verser en ook beter voor je lijf.

Heb jij ook gerechten die je iedere maand laat terugkomen? En lukt het jou als gezin wel om onder de €100 boodschappen te doen voor het hele gezin?

Investeer in kippen

Het loont als je zelf kippen hebt. Door de roomboter een pak goedkope cakemix kan ik cakes maken en deze invriezen in de vriezer. Als er visite komt haal ik een cake uit de vriezer. Met oude bananen maak ik bananenbrood, vries ik ook in. En fruit wat overblijft, wordt een smoothie of milkshake.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *