Veranderingen in het lichaam als vrouw na je 40e

Veertig jaar worden als vrouw: iets in je verzet zich misschien er wel tegen. Je hebt immers gehoord dat er dan dingen gaan veranderen. Welke veranderingen in je lichaam vinden plaats en zijn er ook positieve dingen te benoemen?

Inhoudsopgave toon

Op naar de overgang

Natuurlijk zit iedere vrouw anders in elkaar, maar het is en blijft een feit dat je langzamerhand naar de overgang toegaat. Nu liggen de leeftijden hierbij ver uit elkaar, dus daar is niet meteen een leidraad in te noemen.

Gemiddeld zal een vrouw op haar 51^e in de overgang komen. Maar vele jaren daarvoor zullen de eerste veranderingen al plaats vinden. Hierbij is het de verandering in je hormoonhuishouding de grote ‘boosdoener’.

Menstruatieveranderingen

De eerste veranderingen zullen meestal na je 40^e gaan beginnen. Dit kan invloed hebben op je menstruatie. Wat de veranderingen zijn is opnieuw heel verschillend. Bij de één zal de menstruatie minder regelmatig worden.

Het kan heftiger worden, sneller op elkaar of juist met langere tussenpozen. De hormonen oestrogeen en progesteron hebben hier alles mee te maken. Overigens kan het ook voor andere veranderingen zorgen.

Meer beharing en opvliegers

Je kunt op meerdere plekken opeens (meer) beharing gaan krijgen. Misschien krijg je nu een soort snorretje, waar je eerst nooit last van had. En de beruchte opvliegers kunnen hun intrede gaan doen. Je kunt minder libido krijgen, vaker hoofdpijn of last hebben van nachtzweten. Heb je kwaaltjes? Sommige symptomen, zoals nachtzweten, kan ook door andere oorzaken ontstaan. Ga er dus nooit klakkeloos vanuit dat het wel de overgang zal zijn… Bij thuisarts.nl kan je bijvoorbeeld meer vinden over zweten.

Andere veranderingen aan je lichaam

Doordat je minder oestrogeen aanmaakt, zal ook je stofwisseling veranderen. Deze zal minder snel gaan worden. Ook je spiermassa, vetsamenstelling en botdichtheid verandert. Hierdoor kan je er anders uit gaan zien. Je wordt bijvoorbeeld opeens dikker, terwijl je daar nooit last van hebt gehad.

Je huid kan slapper eruit gaan zien en je borsten gaan bijvoorbeeld meer hangen. Daarnaast zal je vagina langzamer vochtig gaan worden, wat invloed kan hebben op je seksbeleving. Door hier rekening mee te houden, kan je zeker wel gewoon plezier blijven beleven aan seks.

Slijtage

Helaas zal je lichaam nu ook sneller gaan slijten. Het doet er al langer over om te herstellen als er iets is, maar kraakbeenverlies is na je 40^e ook een probleem. Kraakbeen zit tussen je gewrichten en zal deze bescherming bieden. Omdat dit afneemt, zal je sneller pijn voelen.

Slechter slapen

Een veel voorkomend ongemak is minder goed kunnen slapen. Dat dit je niet vrolijker maakt, is simpel om te begrijpen. En daarmee moet je uitkijken dat je niet in een negatieve spiraal terecht komt. Naast oestrogeen en progesteron speelt er nu nog een hormoon mee die hier invloed op heeft, namelijk cortisol. Cortisol helpt je om stress aan te kunnen. Omdat het in deze periode vaak aan de hoge kant is, sta je dus eigenlijk steeds ‘aan’. Dat dit gezondheidsproblemen kan opleveren is niet moeilijk om te begrijpen.

Emotioneel

Ook op emotioneel gebied kan je veranderingen waarnemen. Je kunt emotioneler worden. Meer angst ervaren, vaker piekeren en ook je PMS-klachten kunnen toenemen. Je stemming kan vaker omslaan, je kunt je minder goed concentreren en minder motivatie opbrengen.

Gelukkig is dit heel normaal. En als je weet dat dit bij deze periode hoort, dan kan dat al helpen om je er minder druk over te maken. Zo voorkom je dat je het allemaal nog erger maakt in je hoofd, dan dat het werkelijk is.

Positieve kanten overgang

Al met al word je natuurlijk niet vrolijk van dit beeld. Maar gelukkig kunnen we ook nog de positieve dingen aankaarten wat een overgang met zich meeneemt. Zoals:

Na de overgang is je menstruatie gestopt. Zeker als je daar veel klachten of belemmeringen door ondervond, kan dit een verademing zijn of zelfs een vrijer gevoel omdat je er geen rekening meer mee hoeft te houden.
Er komt meer tijd voor jezelf. Je hoeft minder of geen rekening meer te houden met je gezin en kan veel meer je eigen ding doen.
Spirituele ontwikkeling kan nu grote sprongen maken.
Je krijgt maling aan wat anderen vinden en volgt sneller je eigen hart en dromen. Wat vind jij belangrijk?
Relativeren gaat je makkelijker af.
Omdat je ouder bent zullen mensen je sneller als raadgever zien of als iemand die het vast wel weet.
Je hoeft geen rekening meer te houden met eventuele zwangerschappen en dat kan een gevoel van seksuele vrijheid geven. Maar je hebt ook meer ervaring en weet misschien beter wat je wel en niet wil. Je zekerder voelen hierin zal het plezier juist vergroten.

Overgangsklachten voorkomen/verminderen

Je kunt meerdere dingen doen die je kunnen helpen om door deze periode heen te komen.

Zorg voor voldoende nachtrust. Een goede nachtrust is altijd het beste voor je. In een dusdanige periode dus zeker.
Beweeg! Je lichaam zal zo beter door deze periode heenkomen.
Eet gezond.
Stress verergert klachten als opvliegers, hoge bloeddruk en dergelijke klachten. Dus probeer stress te vermijden. Relativeer de dingen die voorbijkomen en maak je alleen druk wanneer dat echt nodig is. Je druk maken over dingen die er niet toe doen of die je toch niet kunt veranderen, heeft geen enkele zin.
Blijf bij jezelf. Leven vanuit je eigen waarden en normen en gewoon staan voor wie je werkelijk bent. Dat geeft je een sterk en goed gevoel.
Wees dankbaar en vergeet vooral niet te genieten van al het moois om je heen.
Klachten horen erbij en hoe minder jij je er druk over maakt, hoe minder de klachten juist worden. Door er over te klagen en te mokken zal je juist meer klachten ervaren.
Vind je het allemaal niks en heb je echt problemen met de klachten? Overleg dan eventueel met de huisarts of hij iets voor wil schrijven.
Het slikken van bepaalde vitamines kan je helpen.

Let op

Zoals al eerder vermeld: sommige klachten kunnen voortkomen uit andere ziekten. Raadpleeg dus je huisarts als je het niet vertrouwt! Ga niet zomaar klakkeloos ervan uit dat het kwalen zullen zijn die bij de overgang horen!

Over
Laatste berichten

Wil

Schrijfster bij GeWilde Teksten

Tekstschrijver, blogger, storyteller bij geWILde teksten. Naast mijn werkzaamheden voor mijn tekstbureau schrijf ik ook voor mijn eigen sites waaronder Genietcoach over persoonlijke ontwikkeling en sites over kinderen.

Laatste berichten van Wil (alles zien)