Thuiswerkplek inrichten; van ergonomische tips tot inspiratie

Het is denk ik voor iedereen wel duidelijk dat er steeds meer wordt thuisgewerkt. Sommige mensen hadden hier al ervaring mee, want een thuiswerkplek is natuurlijk niet een geheel nieuw fenomeen. Maar er zijn ook zeker mensen bij die er heel erg aan moesten wennen.

De coronacrisis heeft aangetoond dat thuiswerken eigenlijk geen enkel probleem hoeft te zijn. Echter kan het voor ouders met kinderen wel behoorlijk stressvol zijn. Want tegenwoordig zijn er ook nog scholen die nog steeds liever thuisonderwijs aanbieden. Een goede werkplek is dan ook zeker geen overbodige luxe, en niet alleen om stressvolle situaties te vermijden.

Waar moet een goede thuiswerkplek aan voldoen?

Waar op een kantoor de werkgever moet voldoen aan een goede en veilige werkplek, moet je dit thuis zelf doen. Na een dag werken moet je niet last hebben van lichamelijke klachten zoals bijvoorbeeld hoofdpijn of een pijnlijke rug. Dit geldt natuurlijk ook voor kinderen die thuisonderwijs volgen.

Zorg ten eerste voor een rustige plek waar jij of jouw kind niet of weinig kan worden gestoord. Ook moet je rekening houden met de belichting, zorg dat er voldoende daglicht naar binnen kan komen, of zorg voor een goede bureaulamp. Dit geeft je meer energie, en vermindert de kans op hoofdpijn.

Motivatie kan belangrijk zijn, plaats bijvoorbeeld motiverende plaatjes of quotes die jij interessant vind aan de muur om jou de dag door te helpen.

Samenvatting goede thuiswerkplek

  • Een goede bureaustoel
  • Een verstelbaar bureau
  • Voldoende belichting van buiten of lamp
  • Plek waar je niet of weinig gestoord kan worden
  • Motivatie aan de muur of op bureau zoals plaatjes met quotes
  • Blauwlichtfilter op laptop of monitor
  • Voldoende opbergruimte

Ergonomisch meubilair

Omdat je vaak de hele dag zit, moet ook de stoel goed zijn. Ga dus niet op een eetkamerstoel zitten met een harde ondergrond, gebruik een goede en comfortabele bureaustoel. Gebruik een bureau die je kunt verstellen, dit voorkomt eventuele rug- en nekklachten.

Iets wat stress zal verminderen is een opgeruimde werkplek, genoeg opbergruimte mag dus ook niet ontbreken. Een rommelige omgeving geeft jou een onrustig gevoel, een opgeruimde omgeving geeft jou dus meer rust en overzicht. Dit zal uiteindelijk ook weer zorgen voor een betere nachtrust.

Een ideaal bureau is een hoog-laag tafel; deze kun je vaak met een elektrisch knopje op de juiste hoogte zetten zodat je er perfect voor zit. Heb je te lang gezeten, ze zeggen wel eens dat zitten het nieuwe roken is, dan kun je altijd nog gaan staan. Heel eenvoudig kun je het bureau dan omhoog zetten zodat je verder kan werken.

Dit gaat heel soepel en alles wat op het bureau staat blijft gewoon staan zodat je niet bang hoeft te zijn dat alles er van afvalt. Zelf ben ik heel blij met deze Flexispot die je zelf kan samenstellen qua onderstel en bureaublad. Zo weet je zeker dat hij ook perfect past binnen het interieur.

Blauwlicht

Stel een blauwlichtfilter in op jouw laptopscherm of desktop-monitor. Zo krijg je minder snel last van vermoeide ogen en hoofdpijn. Je kunt dit heel gemakkelijk doen in de instellingen van Windows.

Kosten goede thuiswerkplek

Investeren in een thuiswerkplek is belangrijk, omdat een slechte werkplek invloed kan hebben op de gezondheid. Goede en degelijke meubels zijn zo duur of goedkoop als je zelf wil. Het is natuurlijk ook maar net wat voor werk je doet, doe je alles digitaal?

Gebruik je veel papieren en mappen? Zo kun je kijken of je eventueel kunt besparen op de opbergruimte. Stel jezelf de vraag, investeer je nu liever in een goede werkplek? Of geef je het liever uit aan toekomstige zorgkosten voor bijvoorbeeld een pijnlijke rug?

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.