In het drukke alledaagse leven als moeder kun je tussen alle activiteiten door soms snakken naar een momentje om weer op te laden en je gedachten ook een positieve boost te geven. Een geschikt middel hiervoor is het uitspreken van een affirmatie. Dit betekent letterlijk: versterken of bekrachtigen.
Als je dus een positieve affirmatie uitspreekt, train jij je hersenen om positiever te denken.
En als jij je gedachten beïnvloedt heeft dit weer effect op je gevoelens. Met een positieve mindset is een drukke dag ineens heel anders dan als je onrustig en gestrest de dag door gaat.
De basis van affirmaties
Het is aan te raden om iedere affirmatie te beginnen met de woorden: ‘ik heb’ of ‘ik ben’, zo spreek je in de tegenwoordige tijd en bevestig je aan je hersenen dat je in het hier en nu praat.
Verder is een affirmatie positief geformuleerd en herhaal je deze. Als je het lastig vindt om dit tegen jezelf te zeggen, kan het helpen door je naam erbij te zeggen.
Bijvoorbeeld: Ik ben dankbaar voor de tijd die ik met kinderen doorbreng, wordt dan: (eigen naam) je bent dankbaar door de tijd die je met je kinderen doorbrengt. Alsof je tegen een vriendin praat dus.
Voorbeelden van affirmaties voor moeders:
- Ik ben een leuk mens
- Ik voel me sterk
- Ik voer de belangrijkste taak uit: moeder zijn en dat doe ik goed
- Ik kijk met compassie naar mezelf als moeder
- Ik ben een lieve, geduldige en grappige moeder
- Ik tel mijn successen en vier ze
- Ik lach om wat niet ging zoals ik hoopte
- Ik heb een nieuwe dag, dus nieuwe kansen
- Ik heb leuke kinderen, waar ik van geniet
- Ik heb tijd voor mezelf nodig (en dit is normaal)
- Ik ben rustig van binnen
- Ik ben vandaag de dag goed begonnen met de kinderen
- Ik ben een goede moeder
- Ik heb een goed inzicht in de karakters van mijn kinderen
- Ik ben geen perfecte moeder, perfecte moeders bestaan niet
- Wat ik doe, doe ik goed genoeg
- Ik kan op mijn gevoel vertrouwen
- Ik heb recht om mijn mening te delen
- Ik mag er zijn
- Ik ben mooi
- Ik ben sterk als ik om hulp vraag
- Ik hoef niet alles te kunnen
- Ik leer iedere dag weer nieuwe dingen
- Ik ben in staat om mijn kinderen een veilig thuis te bieden
- Ik heb mijn kinderen intens lief
- Ik leer van elke keuze die ik maak
- Ik heb voldoende energie voor vandaag
- Ik zorg goed voor mezelf, zodat ik ook voor anderen kan zorgen
- Ik heb het vandaag goed gedaan als moeder
- Ik voel me tevreden met wat ik heb
- Ik ben geliefd
- Ik zie de toekomst positief tegemoet
- Ik ben een vrouw waar een ander op kan bouwen
- Ik heb een prachtig lichaam
- Ik ben blij met mijn lichaam want dat heeft een kind gedragen
- Ik heb een drukke dag en kijk wat ik vandaag wat makkelijker voor mezelf kan maken
- Ik heb liever een gelukkig kind, dan een superschoon huis en een verdrietig kind
- Ik zie het moederschap als een mooie reis
- Ik kijk uit naar alle mijlpalen die nog komen als moeder zijnde
- Ik kan niet meer dan mijn best doen
- Ik heb vertrouwen in mijn lichaam
- Ik vind het oké om soms een baaldag te hebben, ik weet dat er altijd weer een betere dag voor terugkomt
- Ik heb geduld
- Ik zorg voor gezonde maaltijden
- Ik heb lieve kinderen
- Mijn kinderen zijn dol op me
Affirmatiekaarten
Louise Hay
Als je op zoek bent naar een steuntje in de rug om dit op te starten, dan kan het fijn zijn om affirmatiekaarten te gebruiken. Eén van de grondleggers is Louisa Hay.
90o909po9of5Ze schreef twee boeken met als thema: ‘ heel je lichaam’ en ‘je kunt je leven helen’. Inmiddels is ze wereldberoemd en zijn haar boeken in meer dan 33 landen uitgegeven.
In dit setje van Louise Hay zitten 58 affirmatiekaarten, die je kunt gebruiken om positiever over je lichaam en je zelfbeeld te gaan denken. Je kunt deze hier bestellen.
In dit youtubefilmpje hier leert Louise Hay je de 3 belangrijkste overtuigingen of affirmaties over jezelf. Het is maar een kort fragment, maar de boodschap is krachtig en ook snel te begrijpen.
Blij met mij
Een variant hierop zijn de ‘Blij met mij’-kaarten. Elke set heeft 52 krachten met positieve gedachten die je zo meer zelfvertrouwen geven en een stukje rust creëren in welke fase je ook zit. Ze kunnen zowel alleen als in een groep gebruikt worden. Je kunt ze hier bestellen.
Okidootjes Veerkracht
Om leren gaan met tegenslag en zo veerkracht en zelfvertrouwen ontwikkelen lukt je met behulp van de 52 kaartjes van okidootjes veerkracht. Ieder okidootje begint met een helpende, positieve gedachte.
Daaronder staat in één van de kenmerken van veerkracht; ieder kenmerk heeft 3 verschillende kaartjes. Deze kaartjes zijn ook te gebruiken voor kinderen vanaf 8 jaar.
Zinnen als: wat er ook gebeurt, ik kan het aan! Behalve positiever denken en veerkracht opbouwen, is er een grote focus op het doen. Je kunt het hier bestellen.
Via internet affirmaties over moederschap beluisteren
Hier hoor je hardop diverse affirmaties uitgesproken over het moederschap. Affirmaties hebben kracht als ze veel herhaald worden, dat is via dit youtubekanaal ook goed na te volgen.
De volgende affirmaties hier richten zich allereerst op je lichaam. Je lichaam wordt in de ruststand gebracht.
De stem vertelt hoe jij je handen moet zetten en je focust op je ademhaling. Het is voor zowel zwangerschap als moederschap geschikt.
Loes neemt je mee in meer acceptatie en heling voor je lichaam. Iets waar elke moeder zich in zal herkennen en baat bij kan hebben.
Er wordt aandacht geschonken aan gedachten die komen en gaan. Loes vindt het belangrijk dat je vooral realistisch blijft luisteren.
Haar rustige stem en de muziek zorgen ervoor dat je al snel in een ruststand komt. Je kunt ze hier beluisteren.
- Maden in je vuinisbak; wat te doen - 20/12/2023
- Nieuwe trend; #sorrynotsorry met voorbeelden van non-apology - 18/09/2023
- Schoonmoeder of schoonloeder?! - 13/09/2023
Je zou ook interesse kunnen hebben in
Boost je seksleven; tips voor meer zelfvertrouwen en experimenteren / nieuwe dingen proberen in bed
Growth mindset oefeningen; wat is het en tips positieve mindset trainen en veranderen
Stoppen met alcohol; voordelen en positieve effecten minder drinken
Hoe accepteer je jezelf? Tips voor meer zelfvertrouwen en zelfacceptatie
Leave a comment