De kracht van collageen in je lichaam

Wel eens van collageen gehoord? Ons lichaam heeft een eiwit, collageen genaamd, dat wonderen doet voor je tanden, kraakbeen, pezen, weefsels en huid. Veel mensen slikken extra collageen in de vorm van poeders, supplementen of pillen. Ook in voeding zit collageen.

Wat is collageen precies? En in welke producten komt dit voor?

Wat is collageen precies?

Wetenschappers omschrijven collageen ook wel als ‘een lijmvormend eiwit’. Dit eiwit geeft naast elasticiteit ook structuur aan je gewrichten, spieren, botten, haar en nagels. Ook in onze huid is collageen aanwezig. Het heeft als functie om je huid stevig te houden.

Ons lichaam maakt dit zelf aan. Na je 25e heeft het lichaam het moeilijker om dit zelf aan te maken. Een aanvulling in de vorm van voeding kan dan helpend zijn. Je kunt het verminderen aan collageen zien aan cellulitis en ook aan rimpels.

Mensen die ouder worden merken het aan stramme spieren en dat soepel bewegen lastiger wordt. Een belangrijk eiwit dus!

Er zijn maar liefst 6 verschillende types collageen, genummerd van type I tot type X. Je zult type I, II en III het meest in een supplement tegenkomen.

Dit verhoogt de hoeveel collageen in het lichaam

De inname van vitamine C heeft een positief effect op de werking van dit lijmeiwit in ons lichaam. Collageenrijke voeding heeft ook een positieve invloed. Dit zit o.a. in de volgende producten:

  • Fruit, met name als deze rijk aan vitamine C is
  • Groente
  • Bouillon
  • Gelatine
  • Kip
  • Eieren
  • Rundvlees
  • Vis
  • Noten
  • Huid van vissen / dieren
  • Zaden

Vermijd dit liever om collageen afbraak te voorkomen

Suikers. Er is tegenwoordig veel aandacht aan de hoeveelheid suiker die we eten. Dit heeft ook nadelige gevolgen voor de aanmaak van collageen in je lichaam. Suiker eten zorgt ervoor dat de bloedsuikerspiegel stijgt. Ook gaan de eiwitten van collageen aan elkaar samensmelten. Hierdoor is de collageen minder elastisch.

Roken is ook slecht, denk maar aan je huid. Je kunt er op den duur behalve rimpels, gele tanden ook een slappe huid van krijgen.

Teveel zon kan ervoor zorgen dat de huidelasticiteit minder wordt. De reden is dat het UV-licht de collageencellen beschadigt.

Collageentabletten en poeder

Wil je iets doen aan het opbouwen van meer collageen in je lichaam?

De poeders kun je mengen in een smoothie, door de koffie, thee of in yoghurt. Een pil slik je met water door. Het innemen van poeder is voor veel mensen gebruiksvriendelijker. Minder kans om het te vergeten en je kunt het door je natuurlijke voeding heen doen. Al is de keuze natuurlijk helemaal aan jou.

Kies voor een collageentablet of poeder waar hydrolysaat en vitamine C inzitten. Vitamine C zorgt ervoor dat het lichaam het beter opneemt. Je kunt al een collageentablet of poeder met vitamine C bij de Kruidvat kopen.

Er is nog weinig bekend of een tablet of poeder beter zou zijn voor je lichaam. Het lijkt vooral te maken hebben met of je het nauwgezet inneemt. Wel is het zo dat collageenpoeder snel in je lichaam opgenomen wordt. Het bestaat uit kleine deeltjes, die voor de dunne darm na 1 uur aan het bloed afgegeven worden.

Gezichtscrème met collageen, werkt dat nou?

Wil je proberen om rimpels in je gezicht te verminderen of te voorkomen? Dan staan de winkels vol met allerlei gezichtscrémes die rimpelvertragend zouden werken. Je hebt dus ook gezichtscrèmes met collageen. Hoe effectief zijn deze? Het ziet er zo mooi uit, smeer dit op en je zult minder rimpels hebben.

Onderzoek wijst uit dat de meeste crèmes maar een kleine hoeveelheid collageen hebben. Je moet dus of heel veel smeren of een toevoeging innemen (door voeding of een supplement) om echt een positief gevolg te ervaren.

Hoe lang collageen slikken voor het beste resultaat?

Collageen slikken heeft wel een langere adem nodig. Verwacht niet binnen 1 of 2 weken resultaat. Gemiddeld zul je na 4 tot 8 weken een blijvend resultaat opmerken. Al is dit per mens verschillend, het heeft te maken met:

  • Je leeftijd
  • Leefstijl (rook je, eet je met veel bewerkte middelen / suikers)
  • Hoe is de conditie van je huid (bescherm je deze goed tegen de zon bijvoorbeeld)

Ervaringen test collageen

  • De site www.infofitness.nl heeft een top 5 van collageen opgesteld, na uitgebreid testen. Hiervoor hebben ze poedersupplementen getest. Het loont de moeite om hun top 5 en review eens te lezen!
  • Op www.collageenvergelijken.nl schrijft Nicol Jansen, diëtist en voedingsdeskundige haar review. Eén die hoog scoort is de RevitalTrax Anti-Aging Colagen Complex. Deze beoordeelt Nicol met een 9.5. Mijn research voor dit artikel leverde veel van deze hoge cijfers voor dit supplement op.
  • Met name de mengbaarheid van het product (in een zakje, wordt snel opgenomen) en de extra toevoeging van vitamine C en zink levert een zeer positief oordeel op. Biotine, zo schrijft Nicol, is ook in dit supplement opgenomen. Het zorgt voor voller haar en nagels die harder gaan groeien.
  • Een ander collageen die zowel bij Nicol als andere internetgebruikers positief scoort, is die van het merk Planet Paleo Active Collageen. Dit is gemaakt van runderen die enkel gras hebben gehad als voeding. Het is wel een prijzig potje. Dagelijks heb je 12 gram nodig, de pot zelf heeft als inhoud 200 gram. Eén pot kost ruim €42. Dit betekent dat je in één maand ongeveer €84 kwijt bent. Ook in dit supplement zit vitamine C en gember. Dit helpt je lichaam om het collageen sneller op te nemen.

Gebruik jij collageenpoeder? Laat ons eens weten wat je ervaring is in een reactie!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.