15 tips voor een betere dag: hoe je je rotgevoel kunt vergeten

We hebben allemaal wel eens een rotdag. De wekker gaat niet, je hebt ruzie met je partner of je baas geeft je weer een moeilijke opdracht. Het kan allemaal gebeuren en soms lijkt het erop dat de wereld tegen je is. Op dagen als deze kan het moeilijk zijn om het hoofd boven water te houden en wegzinken in een diep, donker gat is zo gemakkelijk.

Wanneer je een rotdag hebt, is het lastig om je hiertegen te verzetten. Je voelt je misschien futloos, chagrijnig en buitengesloten. Dit zijn slechts enkele van de vele manieren waarop een rotdag zich kan manifesteren.

Zorg ervoor dat je een goede nachtrust krijgt.

Wanneer je uitgerust bent, zal je minder snel geïrriteerd zijn en beter in staat zijn om met problemen om te gaan. Zorg ervoor dat je elke nacht minimaal acht uur slaapt.

Begin je dag met een gezonde maaltijd.

Een goed ontbijt zal je helpen om de dag met een positieve mindset te beginnen. Een gezonde lunch en diner zullen ervoor zorgen dat je je de rest van de dag beter voelt.

Doe aan lichaamsbeweging.

Zelfs als je geen tijd hebt voor een uitgebreide workout, is het belangrijk om je lichaam in beweging te houden. Een korte wandeling of een paar oefeningen kunnen al wonderen doen voor je stemming.

Zorg voor voldoende sociale interactie.

Het is belangrijk om te praten met andere mensen, zowel online als offline. Wanneer je je eenzaam voelt, kan dit een grote rol spelen in het verbeteren van je mood.

Pas op voor negatieve gedachten.

Wanneer je een rotdag hebt, is het gemakkelijk om in een negatieve spiraal terecht te komen. Probeer je te concentreren op positieve gedachten en je dag zal snel verbeteren.

Luister naar je favoriete muziek

Muziek kan een krachtige tool zijn om je stemming te verbeteren. Luister naar je favoriete muziek wanneer je je rot voelt, en je zult je snel beter voelen. Op Spotify is onder andere The Ultimate Happy Playlist een aanrader.

Plan iets leuks voor later

Wanneer je weet dat je iets te kijken of te doen hebt om naar uit te kijken, zal dit je helpen om door een rotdag heen te komen. Het hoeft niet iets groots te zijn, maar het moet wel iets zijn wat je echt leuk vindt.

Doe iets creatiefs.

Creativiteit kan een krachtige tool zijn om je stemming te verbeteren. Of je nu schildert, fotografeert, muziek maakt of een andere hobby hebt, zorg ervoor dat je elke dag wat tijd vrij maakt om te doen waar je van houdt.

Ga naar buiten.

Zelfs als het weer niet perfect is, is het belangrijk om elke dag even naar buiten te gaan. Zonlicht en frisse lucht zullen je helpen om je beter te voelen.

Maak iets nieuws

Of je nu een nieuw recept uitprobeert, een nieuwe route naar je werk neemt of iets anders, het is belangrijk om af en toe iets nieuws te doen. Dit zal ervoor zorgen dat je je niet gaat vervelen en je dag een boost geven.

Doe iets voor een ander

Wanneer je je erg rot voelt, kan het helpen om iets voor een ander te doen. Dit kan iets kleins zijn, zoals een vriend een kaartje sturen of een oudere buur helpen met boodschappen. Maar het zal je helpen om je beter te voelen en je dag een boost geven.

Plan een dag voor jezelf

Soms is het goed om gewoon een dag voor jezelf in te plannen. Plan een dag waarop je niets hoeft te doen behalve wat je echt leuk vindt. Dit kan een dag zijn waarop je lekker thuis blijft, een dagje uit gaat of iets anders. Het belangrijkste is dat je doet wat jij leuk vindt.

Blijf hydrateren.

Het is belangrijk om elke dag voldoende water te drinken. Wanneer je je rot voelt, kan dit erger worden door uitdroging. Zorg ervoor dat je elke dag minimaal acht glazen water drinkt.

Eet gezond

Wanneer je je rot voelt, is het verleidelijk om ongezond te eten. Maar dit zal je alleen maar rotter laten voelen. Probeer gezonde voeding te eten, zodat je je beter voelt en je dag een boost krijgt.

Neem een bad

Een bad is een ontspannende manier om je dag een boost te geven. Voeg wat lavendelolie of een andere essentiële olie toe aan het badwater om je stemming nog verder te verbeteren.